Как защитить желудок: 5 советов по укреплению здоровья ЖКТ

Одним из наиболее важных органов нашего тела является желудок. Он отвечает не только за правильное пищеварение, но и за общее здоровье нашего организма. Но ЖКТ - достаточно хрупкая система и неправильное питание, алкоголь, а также некоторые лекарства могут существенно нарушить ее работу. В этой статье мы расскажем, как поддерживать здоровье желудка и о том, какие препараты существуют для защиты слизистой оболочки желудка и улучшения пищеварения.

Когда мы достигаем 30-летнего возраста, практически каждый из нас хотя бы один раз сталкивается с болезнями ЖКТ. Наиболее распространенные из них - это гастрит и дуоденит, которые характеризуются воспалением слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. В странах с высоким уровнем жизни и развитой медициной от этих патологий страдает не менее 30% населения. Если гастрит не лечить, то со временем может развиться язвенная болезнь. Кроме того, синдром раздраженного кишечника встречается довольно часто. Это заболевание не является особенно опасным, но может привести к неприятным последствиям, таким как боли, метеоризм и нарушение стула. От этой болезни страдает около 20% здоровых людей и более 70% тех, у кого есть то или иное заболевание ЖКТ.

Но можно ли избежать развития болезней желудка и сохранять здоровье пищеварительного тракта? Конечно можно, однако для этого необходимо проанализировать свой образ жизни и, при необходимости, пересмотреть его.

Совет первый: выбирайте правильное питание, которое будет способствовать здоровью вашего желудка.

Хотя желудок может справляться с пищей, которая может быть вредной для него, его возможности не безграничны. Регулярное употребление некоторых продуктов может нарушить функционирование пищеварительной системы.

Желудок выстлан изнутри слизистой оболочкой, которая является первым барьером защиты от бактерий. Однако определенные продукты, такие как острые специи, уксус, горячая или холодная еда, копчености, жир, кофе, алкоголь и газированные напитки могут раздражать слизистую и нарушать ее целостность, создавая микроскопические повреждения. Это может позволить бактериям, таким как Helicobacter pylori, проникнуть и начать разрушение слизистой оболочки, вызывая различные болезни.

Чтобы защитить свой желудок, необходимо следить за своим рационом и исключать из него вредную пищу. В рационе должны присутствовать продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как овощи с высоким содержанием клетчатки, бурый рис и хлеб из грубо молотой муки. Эти продукты необходимы для нормальной работы кишечника и предотвращения запоров. Кроме того, пищевые волокна способствуют росту «полезных» бактерий в кишечнике, которые помогают переваривать пищу и контролировать количество патогенных микроорганизмов.

Нежелательно слишком много есть твердой или мягкой пищи. Твердая пища может быть полезной для зубов и десен, но ее переваривание занимает много времени. Мягкая пища, такая как суфле, пюре, паштеты, омлеты и смузи, переваривается быстро, но не требует жевания и, следовательно, не получает необходимую обработку слюной. Слишком мягкая пища также может привести к стоматологическим проблемам. Важно сохранять баланс.

Избегайте жаренной еды, так как окисленный жир раздражает слизистую желудка. Более полезными способами термической обработки продуктов являются варка, запекание и приготовление на пару.

Режим питания также важен для здоровья желудка. Желудок имеет небольшой объем, и его емкость составляет всего две горсти, что примерно соответствует размеру чайной чашки. Хотя человек способен съесть гораздо больше, переваривание такого объема еды будет очень трудным. Постоянное растяжение желудка будет затруднять насыщение, и это может привести к перееданию и проблемам с весом.

Следует есть часто, но маленькими порциями (четыре-шесть раз в день). Едва ли стоит отказываться от завтрака, так как он «пробуждает» пищеварительную систему. Люди, которые игнорируют утреннюю еду, часто страдают от изжоги, несварения, лишнего веса и метеоризма.

В конечном счете, прием витаминов и минералов также является важным фактором защиты слизистой оболочки желудка. Особенно полезные витамины A, B6, E и C, а также цинк. Они помогают укрепить слизистую оболочку и предотвращают ее разрушение.

По совету экспертов, не следует злоупотреблять лекарствами. Некоторые препараты могут значительно раздражать слизистую оболочку желудка, особенно если их употреблять слишком часто.

Один из самых распространенных типов препаратов, которые могут вызывать раздражение желудка, - это нестероидные противовоспалительные средства, созданные на основе ацетилсалициловой кислоты. Эксперты отмечают, что эти лекарства часто принимают без консультации с врачом при малейших проявлениях простуды, головных, мышечных и других болях. Несмотря на их эффективность, лучше избегать частого приема данных препаратов, так как они могут вызывать воспаление и раздражение слизистой оболочки желудка. Если боли или повышенная температура тела возникают так часто, что вы вынуждены принимать нестероидные противовоспалительные средства на регулярной основе, лучше обратиться к врачу и выяснить причину недомогания.

Кроме этого, люди могут использовать следующий совет экспертов: если нестероидные противовоспалительные средства созданные на основе ацетилсалициловой кислоты раздражают слизистую оболочку желудка, то можно растолочь таблетку в порошок и запить большим количеством воды или лучше - киселем. Кисель, который в основном является раствором крахмала, будет обволакивать слизистую оболочку, не вступая в реакцию с лекарствами, и таким образом снизит раздражающее воздействие на нее.

Некоторые препараты, которые тоже могут оказывать агрессивное действие на слизистую оболочку желудка, - это препараты железа, которые принимаются при анемии (исключение составляют мультивитаминные комплексы с железом), синтетические гормоны надпочечников и антикоагулянты. Тем не менее, врачи обычно выписывают эти средства и наблюдают за их приемом.

Четвертым нюансом, о котором следует помнить, является необходимость иметь под рукой препараты для защиты слизистой желудка и устранения болевых ощущений в экстренных ситуациях. И хотя в большинстве случаев легкий дискомфорт не требует визита к врачу, этот недуг может быть вызван непривычной пищей, слишком обильным приемом пищи или несвежими продуктами. Поэтому имеет смысл добавить в домашнюю аптечку препараты, которые могут защитить слизистую оболочку желудка.

Существует несколько видов препаратов, которые помогают устранить неприятные симптомы. Антациды создают защиту для слизистой желудка, обволакивая ее и защищая от воздействия раздражающей пищи и соляной кислоты. Однако следует знать, что выбор антацидов необходимо осуществлять внимательно, так как некоторые средства недолго действуют, а другие могут вызвать запоры. Современные невсасывающиеся антациды не только действуют дольше, они также не оказывают воздействия на перистальтику и их следует принимать через несколько часов после еды.

Препараты на основе висмута помогают бороться с изжогой и воспалениями, улучшая защитные свойства слизистой оболочки. Эти препараты оказывают противовоспалительное и бактерицидное действие, а также формируют на поверхности слизистой оболочки белковую пленку. Таким образом, это средства комплексного действия, устраняющие причину и симптомы. Их необходимо принимать до и после еды.

Миотропные спазмолитики используются при болях в желудке. Они оказывают действие на гладкие мышцы внутренних органов и устраняют спазмы. Среди них самыми популярными являются средства, в состав которых входит дротаверин.

Ферменты помогают справиться с временными расстройствами поджелудочной железы, улучшают пищеварение, включая переваривание необычной пищи, и справляются с тяжестью, вздутием живота и метеоризмом. Они рекомендуются при нарушениях жевательной функции, малоподвижном образе жизни или после слишком основательного обеда. Ферментные препараты группируются в несколько категорий, включая микрогранулы, которые покрыты кишечнорастворимыми оболочками и помещены в желатиновые капсулы. Эти препараты помогают воспроизвести естественный процесс пищеварения.

Необходимо помнить, что хотя все перечисленные препараты обычно продаются без рецепта и обладают минимальным списком противопоказаний и побочных эффектов, перед их применением стоит посоветоваться со специалистом.

Пятый важный совет, который поможет сохранить ваше здоровье, заключается в регулярных визитах к врачу и сдаче анализов. Даже если вы себя чувствуете прекрасно, не стоит пренебрегать обследованиями. Если вас ничто не беспокоит, обычно гастроэнтерологическое обследование назначают раз в два-три года, а если жалобы есть, то раз в год. Критические симптомы, которые должны вас насторожить, включают в себя тошноту и рвоту, постоянные запоры или диарею, а также их чередование без видимых причин, любые постоянные боли в области живота, изменения консистенции и цвета стула, наличие слизи или крови во время дефекации, регулярную изжогу, вздутие живота и чувство тяжести.

На обследование обычно назначают следующие исследования для выявления причин болезни: биохимический и общий анализ крови, анализ кала, анализ желудочного сока, УЗИ органов брюшной полости, биопсию слизистой оболочки желудка, компьютерную томографию (КТ), гастроскопию и рентгеноскопию с контрастом. Эти исследования позволяют выявить наличие воспалительных процессов, бактериальных поражений, глистных инвазий, структурных патологий внутренних органов, таких как полипы, опухоли, язвы и другие, а также определить рН желудочного сока. Обычно этих данных достаточно, чтобы точно поставить диагноз и назначить лечение.

Важно иметь баланс между гастрономическими удовольствиями и здоровьем. Если неприятные симптомы беспокоят только время от времени, стоит обеспечить домашнюю аптечку лекарственными средствами, действующими по принципу "скорой помощи". Если неприятные симптомы становятся навязчивыми, то визит к врачу необходимо назначать без отлагательств. Как известно, болезни на ранних стадиях проще вылечить, чем в запущенном состоянии.

Фото: freepik.com