Елена Малышева раскрыла секреты, как снизить уровень плохого холестерина

Врач и телеведущая Елена Малышева раскрывает секреты снижения уровня плохого холестерина, сообщает издание Solenka.info.

Высокий уровень холестерина, особенно плохого холестерина (ЛПНП), опасен для вашего здоровья. Елена Малышева рассказывает о том, как можно снизить уровень ЛПНП в крови без лекарств.

Врач отмечает, что холестерин важен для организма, но повышение уровня ЛПНП может привести к отложениям на стенках сосудов. Чтобы снизить уровень ЛПНП, рекомендуется снизить потребление калорий, исключить или ограничить продукты, содержащие трансжиры и животные жиры, а также есть орехи, жирную морскую рыбу, красный рис и продукты, богатые клетчаткой.

Малышева также рекомендует принимать витамины B, C и D, а также пить воду с лимоном по утрам. Однако важно помнить, что самолечение может быть опасным, поэтому перед любым лечением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Кроме того, важно следить за своим весом и уровнем физической активности. Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень ЛПНП и улучшить общее состояние здоровья. Также рекомендуется бросить курить и ограничить употребление алкоголя.

Если уровни ЛПНП остаются высокими после изменения диеты и образа жизни, врач может назначить лекарства для их снижения. Однако важно помнить, что лекарства не являются панацеей и их следует принимать только по назначению врача.

В целом, снижение уровня ЛПНП является важным шагом в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Для этого нужно изменить образ жизни, следить за своим питанием и уровнем физической активности, проконсультироваться с врачом.