"HealthDay": Названы пять способов снизить давление без лекарств

Хотя существуют эффективные лекарства для снижения артериального давления,

Издание HealthDay перечислило пять способов снизить давление без лекарств, сообщает " Газета.ру ".

Хотя существуют эффективные лекарства для снижения артериального давления, изменение образа жизни может усилить их действие и позволить вам принимать меньше лекарств. К ним относятся регулярная физическая активность: 150 минут в неделю быстрой ходьбы, танцев или другой активности средней интенсивности, которая повышает частоту сердечных сокращений.

Также следует ограничить потребление соли. При этом необходимо учитывать не только ее количество, которое добавляется непосредственно к столу, но и состав продуктов. Многие из них содержат хлорид натрия, информацию о котором можно найти на упаковке.

Частично снизить негативное влияние потребления соли может повышение уровня калия в рационе, что также поддерживает нормальное сердцебиение.

Употребление алкоголя может повышать артериальное давление, поэтому его также следует ограничить.

Кроме того, вы должны поддерживать здоровый вес и стремиться к более низкому уровню стресса и качественному сну.

Источник

Предложить новость