Наша иммунная система - это мощный щит, защищающий нас от болезней

Она борется с вирусами, бактериями и даже с нашими собственными клетками, которые выходят из-под контроля.

Она борется с вирусами, бактериями и даже с нашими собственными клетками, которые выходят из-под контроля. Но что же может подорвать этот защитный барьер?

Неправильный образ жизни: алкоголь, курение, малоподвижный образ жизни - все это негативно влияет на иммунитет.

Стресс и эмоциональные перегрузки: депрессия, повышенная раздражительность, хроническая усталость, недостаток сна ослабляют защитные силы организма.

Вредная окружающая среда: загрязнение воздуха, химические вещества - все это может отрицательно сказаться на иммунитете.

Неправильное питание: дефицит витаминов и минералов, недостаточное количество белка, жиров и углеводов - все это ослабляет иммунную систему.

Важную роль играет правильное питание:

- Белок: необходим для образования антител и других компонентов иммунитета.

- Жиры: важны для построения иммунных клеток.

- Углеводы: дают энергию для работы иммунной системы.

Включите в свой рацион продукты, которые укрепляют иммунитет: лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

Помните, что забота о своем здоровье - это забота о своем иммунитете!

Источник

Предложить новость