Тверские врачи рассказали о взаимосвязи физических нагрузок и состояния сердечно-сосудистой системы
В преддверии Всемирного дня сердца специалисты Тверского врачебно-физкультурного диспансера рассказали о взаимосвязи физических нагрузок и состояния сердечно-сосудистой системы.
Для того чтобы прожить долго и сохранить здоровое сердце, его необходимо тренировать. Как отмечают врачи, наиболее полезными для сердечно-сосудистой системы человека являются аэробные нагрузки. Это нагрузки, во время которых мышцы начинают потреблять максимальное количество кислорода, а легкие, сердце и сосуды стремятся обеспечить его доставку в мышечные ткани. В результате аэробных нагрузок стабилизируется кровяное давление, увеличивается мощность сердца и объем легких, что позволяет предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
«Наши пациенты – это в основном спортсмены. У них нагрузки намного выше, чем у обычных людей, в том числе нагрузка на сердечно-сосудистую систему», - рассказала заведующая отделением спортивной медицины Тверского областного врачебно-физкультурного диспансера Маргарита Тихомирова. – «В нашей практике мы видим, что проблемы с сердечно-сосудистой системой у спортсменов встречаются гораздо реже».
Однако обычный человек вполне способен укрепить свою сердечную мышцу без высоких спортивных достижений. Достаточно добавить в свою жизнь любую аэробную нагрузку.
В качестве аэробной нагрузки можно выбрать наиболее приятный вам вид активности: ходьбу по местности или на эллиптическом тренажере, скандинавскую ходьбу, ходьбу на лыжах, бег в парке или по дорожке, велосипед или велотренажер, посещение бассейна, танцы.
Плавание - отличная тренировка для сердца. Оно не только является средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но и великолепно снимает стресс. А стресс также негативно влияет на сердце.
Бег - самый простой и доступный вид физической нагрузки. У людей, занимающихся бегом, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний значительно ниже, чем у тех, кто ведет пассивный образ жизни.
Ритмичные движения под музыку также являются кардиотренингом. Танцы улучшают кровоснабжение и защищают сердце.
Скандинавская ходьба – настоящая панацея для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. По сравнению с обычной ходьбой ходьба с палками ускоряет пульс на 10-15 ударов в минуту, она более эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему. Скандинавская ходьба успешно заменяет многие виды фитнеса, считается самым «физиологичным» видом спорта: эффективно, нетравматично, приятно.
Вариантов аэробных нагрузок существует немало. Главное - систематичность занятий и наблюдение за состоянием здоровья. При выполнении упражнений стоит следить за своим пульсом (при аэробных нагрузках он не должен превышать 150 уд./мин.) и занятия должны вызывать только положительные эмоции.
Еще по теме Тверским специалистам и родителям рассказали об ошибках в воспитании детей
Администрация Твери и исторический парк «Россия – моя история» впервые организовали интенсив-форум для детей, педагогов и родителей «Вектор на будущее».
Восемь спортсменов региона, самому старшему из которых исполнилось 72 года, поборются в финале VII Спартакиады пенсионеров России в Тольятти Самарской области.
Одну из самых сложных операций на тазобедренном суставе провели тверские врачи. Заменили поврежденный протез на имплантат последнего поколения. В тонкостях метода разбиралась Александра Ахметжанова.
Последние новости
Минздрав РФ отказался от идеи контроля за больничными
Министерство здравоохранения Российской Федерации не будет контролировать количество выданных больничных листов, как планировалось ранее.
Об участии в совещании о ходе реализации региональных проектов на территории Тверской области
28.03.2025 начальник отдела правового обеспечения, контрольной и экспертно-аналитической деятельности управления финансово-бюджетного надзора и контроля Министерства Курашова С.А.
58 спортсменов из разных регионов страны приняли участие в чемпионате Тверской области по автомодельному спорту
В Твери на базе Дворца творчества детей и молодежи прошёл чемпионат Тверской области по автомодельному спорту в классах внедорожных радиоуправляемых моделей с электродвигателями в закрытом помещении.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований