Диетолог Ума Найду не стал скрывать 4 правила для здоровья мозга
Издание incrussia.ru сообщает, что диетолог Ума Найду признал 4 группы продуктов для здоровья мозга.
Издание incrussia.ru сообщает, что диетолог Ума Найду признал 4 группы продуктов для здоровья мозга.
Рацион питания, как отмечают исследования, может оказывать влияние на здоровье нашего мозга. Доктор Ума Найду, автор книги «Calm Your Mind with Food», заявил, что существует несколько простых правил питания, которые следует соблюдать.
Во-первых, увеличение потребления клетчатки. Ума Найду считает, что лучшим способом является употребление растительных продуктов. Источниками пищи, богатых клетчаткой, являются разноцветные овощи, бобы, семена льна.
Во-вторых, увеличение потребления полифенолов. В число продуктов, богатых полифенолами, входят морковь, клубника, голубика, орехи, черные оливки.
Третье правило, по мнению Ума Найду, - увеличение потребления продуктов, богатых пробиотиками. В журнале Cell сообщалось, что увеличение ферментов в рационе может снизить воспаление.
Четвертый способ - используйте больше трав и специй.
Последние новости
Возраст и технологии: как современные устройства упрощают жизнь людям старшего поколения
Современные технологии помогают людям старшего возраста оставаться активными.
Какие детали чаще всего заменяют при ремонте серводвигателей?
Узнаем, какие компоненты в них ломаются чаще всего и подлежат замене.
Минздрав РФ отказался от идеи контроля за больничными
Министерство здравоохранения Российской Федерации не будет контролировать количество выданных больничных листов, как планировалось ранее.
Пошаговое руководство: как грамотно оформить первый микрозайм
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев