Как справиться с апатией зимой? Тверичанам дают советы психологи
Контраст каникул и рабочих будней особенно резко ощутим после новогодних праздников.
Контраст каникул и рабочих будней особенно резко ощутим после новогодних праздников. Справиться с последствиями нехватки солнечного света тверичанам могут помочь советы психологов.
Нельзя игнорировать тревожные сигналы организма, который старается предупредить о дефицитах различными симптомами от потери сна и тяги к вредным блюдам, до состояния апатии и тревожности.
Сонливость и хандра нас накрывают, когда происходит нарушение выработки гормона мелатонина – таким образом наш организм сигнализирует, что скучает по солнышку. У психологов для этого состояния есть определение – сезонное аффективное расстройство . Среди симптомов: чувство тревоги, потеря интереса к активному образу жизни, проблемы с вниманием, усталость, бессонница. Возникает тяга к сладкому и фастфуду. Если вы узнали себя, то скорее беритесь за выполнение задач из списка, который подготовил портал ΗΗ.ru
Начинать советуют со стабильного режима сна и отдыха без гаджетов. Лучше засыпать и просыпаться в одно время даже по выходным. Научитесь отслеживать свой уровень стресса и эмоциональное состояние. Хорошо заряжают встречи с друзьями, прогулки, хобби. Стоит выработать привычку к регулярному спорту, даже ежедневные 15 минут зарядки повлияют на продуктивность и настроение.
Ученые также советует черпать энергию из правильного питания . Обилие нездоровой еды лишает нас активности и ухудшает общие показатели. Увеличьте в своей продуктовой корзине количество необработанных продуктов, а колбасы, консервы и всё, что имеет заводскую обработку, оставьте на полках магазина. Акцент на фруктах, зелени и овощах в питании, поможет скорее восполнить дефициты в организме.
Психологи рекомендуют ставить вдохновляющие цели – смелые, но достижимые. Ежедневно делайте хотя бы маленькие шаги на пути к своим желаниям.
Старайтесь выкроить время для дневных прогулок , чтобы дать организму возможность вырабатывать витамин D. И, конечно, живое общение с близкими и друзьями тоже отбросит хандру подальше.
Нельзя игнорировать тревожные сигналы организма, который старается предупредить о дефицитах различными симптомами от потери сна и тяги к вредным блюдам, до состояния апатии и тревожности.
Сонливость и хандра нас накрывают, когда происходит нарушение выработки гормона мелатонина – таким образом наш организм сигнализирует, что скучает по солнышку. У психологов для этого состояния есть определение – сезонное аффективное расстройство . Среди симптомов: чувство тревоги, потеря интереса к активному образу жизни, проблемы с вниманием, усталость, бессонница. Возникает тяга к сладкому и фастфуду. Если вы узнали себя, то скорее беритесь за выполнение задач из списка, который подготовил портал ΗΗ.ru
Начинать советуют со стабильного режима сна и отдыха без гаджетов. Лучше засыпать и просыпаться в одно время даже по выходным. Научитесь отслеживать свой уровень стресса и эмоциональное состояние. Хорошо заряжают встречи с друзьями, прогулки, хобби. Стоит выработать привычку к регулярному спорту, даже ежедневные 15 минут зарядки повлияют на продуктивность и настроение.
Ученые также советует черпать энергию из правильного питания . Обилие нездоровой еды лишает нас активности и ухудшает общие показатели. Увеличьте в своей продуктовой корзине количество необработанных продуктов, а колбасы, консервы и всё, что имеет заводскую обработку, оставьте на полках магазина. Акцент на фруктах, зелени и овощах в питании, поможет скорее восполнить дефициты в организме.
Психологи рекомендуют ставить вдохновляющие цели – смелые, но достижимые. Ежедневно делайте хотя бы маленькие шаги на пути к своим желаниям.
Старайтесь выкроить время для дневных прогулок , чтобы дать организму возможность вырабатывать витамин D. И, конечно, живое общение с близкими и друзьями тоже отбросит хандру подальше.
Фото: mykaleidoscope.ru
Последние новости
Минздрав РФ отказался от идеи контроля за больничными
Министерство здравоохранения Российской Федерации не будет контролировать количество выданных больничных листов, как планировалось ранее.
Об участии в совещании о ходе реализации региональных проектов на территории Тверской области
28.03.2025 начальник отдела правового обеспечения, контрольной и экспертно-аналитической деятельности управления финансово-бюджетного надзора и контроля Министерства Курашова С.А.
58 спортсменов из разных регионов страны приняли участие в чемпионате Тверской области по автомодельному спорту
В Твери на базе Дворца творчества детей и молодежи прошёл чемпионат Тверской области по автомодельному спорту в классах внедорожных радиоуправляемых моделей с электродвигателями в закрытом помещении.
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Саранске