Медик-диетолог РФ Тихомирова посоветовала соблюдать питьевой режим в жару

Медик-диетолог РФ Тихомирова посоветовала соблюдать питьевой режим в жару, отмечает издание iz.ru .

Елена Тихомирова считает, что универсального питьевого режима в природе не существует. Все дело в том, что для каждого человека он индивидуален и при этом очень сильно зависит от целого ряда факторов. Тем не менее, как отметила экспер, в жаркое время человеку надо пить не менее 1 л на 30 кг веса, сообщила врач.

Елена Тихомирова отметила, что в жару значительно усиливается потоотделение. Возрастают и потери жидкости, которые организму необходимо восполнять. Из-за нехватки воды сгущается кровь и возрастает риск развития проблем у человека со стороны сердечно-сосудистой системы. 

Для утоления жажды подойдут обычная или минеральная вода,  травяные чаи, вода с добавлением лимона. 

Ранее врач-диетолога Михаила Гинзбурга отметил, что регулярное употребление воды поможет летом избежать скачков давления.  Колебание артериального давления может наблюдаться в жару как у гипертоников, так и у гипотоников. Самое главное, чтобы не было скачков, - не допускать обезвоживания.

Эксперт отметил, что нужно иметь всегда под рукой воду и пить ее, даже когда вроде бы не чувствуется жажда. Количество воды индивидуально.

Норма употребления воды составляет 30 миллилитров на 1 килограмм веса для женщин. Для мужчина доза равняется 35 миллилитрам на 1 кг.