Медик РФ Уланкина перечислила ТОП-3 способа укрепления иммунитета

Издание Life.ru сообщает, что медик РФ Ольга Уланкина перечислила ТОП-3 способа укрепления иммунитета.

Поддерживать иммунитет в тонусе, как заявила Ольга Уланкина, помогут здоровые привычки. Эксперт перечислила их. Это откказ от алкоголя, табака, прогулки на свежем воздухе а также сон и правильное питание.

Ольга Уланкина обратила внимание граждан РФ на то, что человек с хорошим иммунитетом во время сезонного роста заболеваемости ОРВИ легко справляется с патогеном. Здоровому человеку достаточно придерживаться привычек, которые поддерживают его.  

"Этанол, содержащийся в алкоголе, отрицательно влияет на макрофаги, лимфоциты и другие клетки иммунной защиты организма. Человек становится более восприимчивым к бактериальным и вирусным заболеваниям, у него развиваются хронические болезни. Курение тоже тормозит процессы клеточного иммунитета", — заявила Ольга Уланкина.

Вместе с пищей человеческий организм, как отметила эксперт, получает необходимые витамины для поддержки иммунитета: А, C, E и D. К заболеваниям обмена веществ могут привести большое количество сахара, несбалансированное питание и трансжиров в рационе питания.

Ранее врач Мария Беляева перечислила ягоды, укрепляющие иммунитет перед осенью. Для приготовления компота, как отметила эксперт, подойдет черная и красная смородина, которая содержит большое количество витамина С и антиоксидантов. Кроме того, полезными свойствами обладает черноплодная рябина. Медик порекомендовала также готовить компоты из клюквы и облепихи. Данные ягоды содержат много витамина C и укрепят иммунитет во время простуды.