Россиянам рассказали, что съесть, чтобы похудеть после новогодних праздников

Российский диетолог Марина Ваулина рассказала «Вечерней Москве», что следует знать желающим похудеть после новогодних праздников.

Российский диетолог Марина Ваулина рассказала «Вечерней Москве», что следует знать желающим похудеть после новогодних праздников. По мнению женщины, поможет монодиета.

Основные продукты этого метода похудения – пропаренный рис и тертая морковь. Причем необходимо резко снизить поступление калорий, таким образом, организм начнет быстрее сбрасывать жир. Марина Ваулина также отметила, что стоит отказаться от хлеба и другой выпечки.

Если же такой метод не подходит, диетолог предлагает увеличить долю белковой пищи за счет продуктов, богатых углеводами. Это позволит сохранять мышечную массу. Питаться нужно четыре раза в день с перерывами в два часа.

"Не зря многие спортсмены употребляют огромное количество белковой пищи — это строительный материал для мышц, да и белок намного лучше подавляет чувство голода. Его источниками являются различные творожные массы, яичный белок, кисломолочные продукты, мясо курицы", — отметила диетолог.

Также каждый день нужно есть продукты, богатые клетчаткой, которые позволят быстро насытиться и улучшат метаболизм. Кроме того, Марина Ваулина призывает пить около двух литров негазированной воды в день. Первый стакан воды следует выпивать за полчаса до завтрака.

Чтобы добиться результата, еще необходимо устраивать в выходные разгрузочные дни и делать физические упражнения.

Источник

Предложить новость