Сколько можно мандаринов?

Символ наступающего 2023 года по восточному календарю — кролик. Символ любого нового года для россиянина — яркие, ароматные, сладкие мандарины. Впрочем, даже употребляя фрукты, нужно знать меру.

Как предупреждает подмосковный врач-терапевт Тимур Асанов, не стоит налегать на мандарины, если вы не хотите набрать лишние килограммы, схватить приступ гастрита или аллергии, и если вам еще нет одного года от роду.

Дело в том, что глюкоза, содержащаяся в мандаринах, стимулирует выработку инсулина, а тот, в свою очередь, замедляет расщепление жиров. В результате, казалось бы, безвредный для фигуры фрукт в больших количествах приведет к увеличению веса.

Мандарины, конечно же, очень полезны: в них содержатся витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка, антиоксиданты, но, как и любой цитрус, они способны вызвать аллергию, а уж людям с заболеваниями ЖКТ и вовсе не рекомендуются. Не подходят они и в качестве десерта, так как запускают процессы брожения в желудочно-кишечном тракте и провоцируют вздутие.

«Норма мандаринов для взрослого человека — 5-6 штук в день. Желательно распределить их на целый день и съедать порционно в течение дня, а не за один раз. Также чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше», — пояснил терапевт.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал «Бежецкое телевидение» и будьте в курсе самых актуальных новостей города и региона .

Не забудьте в субботу, 31 декабря в 18.00 включить БНТВ, чтобы увидеть новогоднюю программу «Говорят под новый год» с самыми известными и талантливыми людьми Бежецкого края.