Тверь.Семья.Здоровье: Простые правила для здоровья сердца (Часть 6)

Сегодня предлагаем подвести итоги разговору о здоровье сердца. Теперь, когда вы знаете, как распознать опасную боль в сердце, что делать при аритмии, как правильно измерять артериальное давление, напомним, что следует делать, чтобы избежать «сердечного» диагноза.

Итак, к сожалению, болезни сердца очень часты, и сердечно-сосудистая патология чаще других приводит к летальному исходу. Что с этим делать? Ответ прост: это надо знать и «быть начеку».

Вспомнить своих родителей и родных братьев и сестер: болели ли они болезнями сердца. Если да, вам особенно стоит быть начеку.

Повторите признаки инфаркта и инсульта, обсудите коротко их с друзьями и близкими.

Узнайте свои показатели: нет ли повышенного уровня глюкозы крови, и определите модный нынче «холестериновый профиль». Если вы нашли отклонения – читайте наши рекомендации. Знайте, сахарный диабет –это опасность для сердца и сосудов номер один; и пациенту с диабетом рекомендуется не только контролировать уровень глюкозы, но и серьезнее заботиться о состоянии сердца.

Сделайте электрокардиограмму – ЭКГ. Если найдут отклонения – попросите лечащего врача дать им объяснения.

Больше двигайтесь! Помните: сердце и сосуды содержат мышцы. И эти мышцы нуждаются в тренировках. Ходите, гуляйте, катайтесь на велосипеде и плавайте: для души и тела. И для сердца! Помните, наша сердечно-сосудистая система очень нуждается в активном образе жизни. Имейте ввиду, что и при выставленном диагнозе – движение вам необходимо.

Не курите! Если уже имеете эту привычку, попробуйте бросить. Не сразу, постепенно, вдумчиво отнеситесь к этой идее. Это сразу принесет колоссальную пользу.

Следите за весом. Сердцу очень трудно качать кровь через тело весом в 100 килограмм. Пожалейте его. Измените привычки питания и больше двигайтесь.

Если вам поставлен диагноз артериальной гипертензии, меньше досаливайте пищу, купите красивую таблетницу, своевременно ее пополняйте и не пропускайте прием лекарств. А давление вам следует измерять как минимум ежедневно.

Вот и все простые правила. Их соблюдение сохранит ваше сердце и сосуды. Выполняйте их и будьте здоровы!

По материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области tvercmp.ru

Министерство семейной и демографической политики Тверской области