В РФ кардиолог Наталья Гаврилюк перечислила 3 полезных для сердца и сосудов продукта

Издание kp.ru сообщает, что в РФ кардиолог Наталья Гаврилюк перечислила 3 полезных для сердца и сосудов продукта.

Издание kp.ru сообщает, что в РФ кардиолог Наталья Гаврилюк перечислила 3 полезных для сердца и сосудов продукта.


Кардиолог Наталья Гаврилюк в книге «Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт» рассказывает о том, какие именно продукты помогают сохранить сердце и сосуды в хорошей форме. Эксперт отметила, что средиземноморская диета - самый оптимальный тип питания с точки зрения снижения рисков заболеваний. Наталья Гаврилюк перечислила 3 полезных для сердца и сосудов продукта.

Во-первых, следует есть больше овощей и фруктов. Порция фруктов или овощей в районе 70 г в день снижает смертность от болезней сердца и сосудов на 4%, отметила специалист. При этом риск инсультов уменьшается на 10% при употреблении 3 - 5 порций в день, заявила Наталья Гаврилюк, и на 26%, если есть более 5 порций.

Эксперт посоветовала добавлять в супы и салаты петрушку, укроп, базилик. Зимой можно перейти на корнеплоды. Замороженные овощи, как вариант.

Специалист обратила внимание на бобовые в банке (кукуруза, горох), которые, по-ее мнению лучше, чем ничего.

Отличный перекус - морковь, сладкий перец, огурцы, сельдерей в нарезке на столе. Эксперт также посоветовала добавить к картошке тыкву, брокколи или морковь.

Для снижения риска развития заболеваний сердца, заявила специалист, очень важно употреблять «правильные» жиры. По составу жиров сало приближено, как ни странно, к оливковому маслу, отмечает Наталья Гаврилюк. 

Последние новости

Минздрав РФ отказался от идеи контроля за больничными

Министерство здравоохранения Российской Федерации не будет контролировать количество выданных больничных листов, как планировалось ранее.

Об участии в совещании о ходе реализации региональных проектов на территории Тверской области

28.03.2025 начальник отдела правового обеспечения, контрольной и экспертно-аналитической деятельности управления финансово-бюджетного надзора и контроля Министерства Курашова С.А.

58 спортсменов из разных регионов страны приняли участие в чемпионате Тверской области по автомодельному спорту

В Твери на базе Дворца творчества детей и молодежи прошёл чемпионат Тверской области по автомодельному спорту в классах внедорожных радиоуправляемых моделей с электродвигателями в закрытом помещении.

В Твери продолжается благоустройство нового сквера в микрорайоне Юность и модернизация Центра образования № 49

Глава города Твери Алексей Огоньков проверил ход работ по строительству и благоустройству сквера на Молодежном бульваре.

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Усть-Илимске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *