Врач Афинская провела исследование и назвала самую полезную еду для сердца

Врач Лиза Афинская назвала самую полезную для сердца еду, способную спасти от рака: оказывается порядка 90 процентов людей недополучают такой важный нутриент как клетчатка, сообщает издание РГ .

Врач Лиза Афинская назвала самую полезную для сердца еду, способную спасти от рака: оказывается порядка 90 процентов людей недополучают такой важный нутриент как клетчатка, сообщает издание РГ . 


Медик приводит ссылки на исследования, которые подтверждают, что потребление клетчатки связано со снижением риска развития метаболического синдрома и болезней сердца. В частности, отмечается снижение уровня холестерина в крови. - Растворимая клетчатка может снизить уровень холестерина в крови, поскольку она связывается с желчными кислотами в кишечнике и выводит их из организма, — сказала эксперт.

Кроме того, есть исследования, которые обнаружили связь между достаточным количеством клетчатки в рационе и более низким риском развития рака молочной железы и колоректального рака. 

Среди лучших источников клетчатки врач назвал вареный горох (один стакан – 8,8 грамма клетчатки), вареную фасоль (чашка – 9,2 грамма), малину (1 стакан – 8 граммов). Также в списке черная и красная фасоль, нут, чечевица, груши, яблоки, киви, тыквенные семечки, брюссельская капуста, миндаль, апельсины, овсяные отруби и так далее. Увеличивая количество клетчатки в рационе, важно следовать простому правилу: увеличивать ее пропорцию в диете нужно постепенно.

Последние новости

Об отчислении из штата

Приказом Управления Судебного департамента в Тверской области от 07.02.2025 № 69 лс в связи с почетной отставкой освобождена от исполнения обязанностей и отчислена из штата Пыжова Наталья Игоревна,

Заместителем прокурора Тверской области будет проведен выездной прием жителей Калязинского муниципального округа

12 февраля 2025 г. заместителем прокурора Тверской области Екатериной Костицыной будет проведен личный прием граждан с выездом в прокуратуру Калязинского района.

В Твери ведется работа по созданию новых органов ТОС

  В столице Верхневолжья с прошлого года реализуется муниципальная программа «Развитие территориального общественного самоуправления в городе Твери» на 2024-2029 годы,

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Зеленогорске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *