Врач лаборатории Кашух: в сутки безопасно употреблять не более 400 мг кофеина

Для взрослого безопасная доза кофеина составляет 400 мг в день. Постоянное превышение этой нормы может привести к передозировке, которая может иметь серьезные последствия, особенно для людей с заболеваниями сердца и детей, рассказала в интервью " Правде.Ру " эксперт лаборатории "Гемотест" Екатерина Кашух.

По словам эксперта, в одной чашке эспрессо объемом 30 мл содержится 60-70 мг кофеина, а в чашке некрепкого черного или зеленого чая — 40 мг. «Это значит, что не следует выпивать более 5 чашек кофе или 10 чашек чая в день», — подчеркнул Кашух.

Для нервной системы кофеин является стимулятором, который делает вас бодрее, помогает сконцентрироваться и улучшает настроение, но при избытке кофеина все его положительные свойства сводятся к нулю, и организму можно нанести вред, считает эксперт.

Симптомы передозировки кофеина включают озноб, головную боль, тошноту, тремор, тахикардию, сильное потоотделение, головокружение, судороги и диарею. При незначительных признаках избытка кофеина рекомендуется пить больше воды, гулять и какое-то время избегать напитков с кофеином. При более тяжелых симптомах лучше обратиться за медицинской помощью.

Передозировка кофеина может иметь серьезные последствия, вплоть до смерти, у людей с заболеваниями сердца, сосудов или почек, а также у детей и подростков. Кроме того, более распространены передозировки энергетических напитков или таблеток с кофеином. Таким образом, одна порция энергетического напитка может содержать 200 мг вещества, действие которого усиливается другими ингредиентами.