Врач Лемешко: рак кишки легко заполучить при неправильном питании

Врач-эндокринолог Янина Лемешко рассказала, что наиболее частый вид онкологии — рак толстой и прямой кишки — легко заполучить при неправильном питании, сообщает издание Лайф .

Врач объяснил, как изменить рацион на здоровый. 

По ее словам, современному человеку невозможно сделать свой рацион идеальным, ведь вокруг столько соблазнов. Однако было бы хорошо свести к минимуму потребление нездоровой пищи. Например, отметила врач, следует ограничить потребление колбасы до 500 граммов в неделю и употреблять до 50 граммов клетчатки в день.

"Такое количество можно получить из 600-800 граммов водянистых овощей, фруктов, ягод и зелени. И не только сырых, но и термически обработанных", - пояснила Лемешко.

Она напомнила, что именно волокна помогают предотвратить рак толстой кишки, улучшить работу печени, бороться с холестерином, выводить токсины, а пектин и инулин формируют хорошую микрофлору. Кроме того, растительная пища обеспечивает чувство сытости и не вызывает лишних килограммов на талии.

Диетолог также посоветовал свести к минимуму в рационе насыщенные жиры, содержащиеся в маргарине, сливочном масле и мясных продуктах. При этом было бы полезно ежедневно покупать авокадо и добавлять в блюда оливковое масло, отметила врач.