Врач Зухра Павлова рассказала, как сбросить весь без физических нагрузок

Врач-эндокринолог Зухра Павлова назвала ТОП-10 рекомендаций для желающих похудеть, сообщает gtrk-vyatka.ru .

Врач-эндокринолог Зухра Павлова назвала ТОП-10 рекомендаций для желающих похудеть, сообщает gtrk-vyatka.ru .


Врач советует начинать день с употребления белков. Он насыщает и помогает контролировать уровень сахара в крови и наращивать мышечную массу. Поэтому в ваш завтрак должны входить яйца, птица, рыба, греческий йогурт и т. д.

Также важно обращать внимание на размеры порций. Чтобы лучше контролировать количество еды, врач рекомендовал использовать маленькие тарелки.

Следует избегать обезвоживания. Когда человек пьет достаточно воды, у него уменьшается тяга к еде, и пищеварительная система работает более эффективно.

Еще один важный момент – есть меньше продуктов с сахаром.

Специалист также посоветовал пить меньше кофе.

Вы можете вести своеобразный «дневник питания» — записывать, что вы едите и как ваш организм реагирует на эти продукты. Усталость, расстройство желудка и плохой сон иногда могут указывать на метаболический дисбаланс.

Следует избегать сладких напитков.

Также человек, который хочет похудеть, должен высыпаться. Со временем хронический недостаток сна может сделать многие методы похудения менее эффективными.

Следующий совет — ешьте больше некрахмалистых овощей, таких как морковь и перец. Согласно исследованиям, его употребление приводит к заметному снижению веса у здоровых людей и снижает риск ожирения.

Наконец, важно сократить употребление алкоголя. Это «пустые калории», которые также вызывают воспаления в организме. Чрезмерное употребление спиртных напитков является фактором риска ожирения, подчеркнула Зухра Павлова.

Последние новости

Центробанк России не стал повышать ключевую ставку и сохранил её на уровне 21%

20 декабря Совет директоров Банка России принял решение сохранить ключевую ставку на уровне 21% годовых.

Совет директоров Банка России сохранил ключевую ставку на прежнем уровне

фото: Алексей Майшев/Известия Совет директоров Банка России на заседании, которое прошло 20 декабря, принял решение о сохранении ключевой ставки на текущем уровне — 21%.

В России в 2025 году пособие для семей с детьми вырастет на 14,8%

Новости России, 20 декабря. — О том, каких меры поддержки семей с детьми были реализованы в уходящем году, отчиталось Министерство труда и социальной защиты РФ.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Лобне, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *